もしかして口臭い？口臭のセルフチェックとケア

なんとなく口臭がきつい気がする。

マスクを付けるとやっぱりにおう自分の口臭･･･。こんな臭いで人に話しかけてたのかと思うとぞっとしますよね。

そこで、私が実際にやってみて効果があったように感じる口臭ケアを４つご紹介します。

１．基本の歯磨きです。朝起きた後、毎食後、寝る前に行いました。

２．一日一回の歯間フロス。はじめは慣れなくて時間がかかってなかなかやる習慣がつきませんでしたが、慣れれば短時間でできます！それに毎日しているのに歯間に汚れがたまっていることにびっくり！これも口臭の原因だったはず。

３．歯磨きや歯間ブラシが終わったら、舌もかるくブラッシングするといいですよ。力強くするより、軽くブラッシングするように。歯磨きをするごとに舌もブラッシングするくせをつけるといいでしょう。

４．うがいもしっかり入念に！うがいも侮ることはできません。最低でもコップいっぱいの水を使い切るつもりで何度も入念にうがいをしましょ。うがいをするだけでも口の中がさっぱりしますよ。

５．仕上げにマウスウォッシュです。行きつけの歯医者さんでもマウスウォッシュで２分間のうがいを進めていました。口臭だけでなく、虫歯や歯周病予防の効果が期待できるものもありますよ。

６．最後に意外と忘れがちな歯ブラシの定期交換をおすすめします！毎日何回も使う歯ブラシなので１ヶ月に一度交換してみては？整ったブラシを使うと歯の表面の汚れも少ない力でとれやすく、痛んだ歯ブラシと比べると短時間で歯がつるつるになるのを感じました。歯間のよごれもとれやすいように感じます！

以上６つのポイントで私は口臭がだいぶ気になりにくくなりました。当てはまるものがあれば、ぜひ取り入れて見て下さい。